Čo človek, to iný ranný rituál. Je však jeden univerzálny, ktorý sa oplatí zaradiť do každodennej rutiny prebúdzania, aj keď si na začiatku dňa strážite každú minútu. Ak sa chcete skutočne prebrať, zabudnite na kofeín a ľadovú sprchu. Vaše rána v Slnečnom vrchu vylepší slnečný budíček!

Spálňa – kúpeľňa – kuchyňa – garáž – kancelária? Ak vaša štandardná ranná trajektória vyzerá podobne, prehliadate benefit, ktorý vás nabije spoľahlivejšie ako šálka silnej kávy. Reč je o zdroji energie dostupnom už od svitania. Stačí otvoriť okno a pustiť ho dnu.
  

Nič nové pod slnkom?

Vystavenie sa rannému slnku je trend skloňovaný čoraz častejšie v článkoch aj medicínskych podcastoch. Nie je to žiadna novinka, skôr návrat k prirodzenosti. Čo bolo pre našich predkov v minulosti bežné, ostalo v ére modernej medicíny zapovedané – a nie celkom bezdôvodne. 

Je všeobecne známe, že slnko patrí k rizikovým faktorom ochorení kože, preto je dobré užívať si jeho lúče v primeranej miere s adekvátnou ochranou a s prihliadnutím na svoj fototyp. „Kúpeľ“ v ranných lúčoch je však typ slnečného vzťahu, ktorý vám len a len ulahodí.
 

Nastavte si vnútorné hodiny 

Keď je vonku jasno, preukázateľne pozitívny vplyv na zdravie má už 5 až 10 minút na rannom slnku. Pri oblačnejšom ráne je to 10 až 20 minút. Zjednodušene – ranné slnečné lúče vyladia váš vnútorný čas s precíznosťou švajčiarskeho hodinára. Pravidelný pobyt na rannom slnku prispeje k zlepšeniu vášho zdravia

Cirkadiánne rytmy, o ktorých sa hovorí ako o vnútorných hodinách, ovplyvňujú všetky telesné procesy vrátane látkovej výmeny, nálady či kvality spánku. Sú to práve cirkadiánne rytmy, ktoré rozhodujú, kedy zívame a kedy sa cítime tak nabudene, že by sme mohli lietať.  

Pomyselné ručičky týchto hodín sa môžu vychýliť, ak telu dávkujeme svetlo a tmu v nesprávnych časoch. Aj preto platí, že sa poriadne nevyspíte, keď ste práve absolvovali transatlantický let naprieč šiestimi časovými pásmami alebo keď je čítanie online správ z presvetleného displeja to posledné, čo robievate pred zaspatím.
 

Samé dobré hormóny na raňajky

Ranné lúče zvyšujú hladinu serotonínu, na ktorý sa viažu pocity pokoja a vyrovnanosti. Hneď zrána sa tak nabijete dobrou náladou a obrníte voči stresu, čo nie je na škodu, keď máte pred sebou niekoľko pracovných porád.  

Serotonín sa cez deň mení na melatonín, hormón nevyhnutný pre výdatný spánok. Vďaka zásobám z rána ho telo bude mať dostatok na uvoľnenie, keď príde čas neskorého večera.

Slnečné fitko ešte pred prácou 

Najlepšou kombináciou je podľa lekárov slnečný budíček a ľahká aeróbna aktivita. Môže to byť joga na terase, venčenie psíka či svižná štvrťhodinka okolo susedstva. Takto si nadávkujete vitamín D, prevetráte hlavu a rozprúdite krvný obeh, čím zmiernite negatívne následky sedavého životného štýlu, najmä ak vaše ďalšie kroky povedú do kancelárie.V Slnečnom vrchu si môžete vychutnať niečím nerušenú rannú prechádzku či jógu
 

Slnečný vrch, ktorý pre vás už čoskoro začneme stavať, bude na ranné slnečné rituály priam predurčený. Nielen svojím názvom, ale predovšetkým premysleným urbanistickým konceptom. Tým, že bytové domy budú stavané s dôrazom na zachovanie ľudskej mierky a nerušené výhľady, lúče ranného slnka si k vám vždy ľahko nájdu cestu. Nastavte im tvár a váš deň bude hneď krajší.